Schlaf · Zeitumstellung
Adler Apotheke am Campus · Euskirchen
Ca. 3 Min. Lesezeit | Schlaf · Zeitumstellung | Euskirchen
Inhalt
In der Nacht von Samstag auf Sonntag, den 25. Oktober 2026, werden die Uhren um 3 Uhr auf 2 Uhr zurückgestellt – die Winterzeit beginnt. Auf dem Papier bedeutet das eine Stunde mehr Schlaf. Viele Menschen fühlen sich in den Tagen danach trotzdem müde, unkonzentriert oder wie „neben der Spur". In der Adler Apotheke am Campus in Euskirchen erklären wir, warum das so ist und was Sie tun können.
Was die Zeitumstellung mit dem Körper macht
Unsere innere Uhr richtet sich vor allem nach dem Tageslicht und steuert Schlaf, Hormonproduktion, Blutdruck und Verdauung. Wird die Uhr umgestellt, geraten äußere Zeit und innere Uhr für einige Tage auseinander – vergleichbar mit einem Mini-Jetlag. Die meisten Menschen brauchen wenige Tage bis etwa zwei Wochen, um sich anzupassen. Empfindlicher reagieren häufig Kinder, ältere Menschen und alle, die ohnehin unter Schlafproblemen leiden.
So gewöhnt sich der Körper schneller an die Winterzeit
- Schlafzeiten schrittweise anpassen: In den Tagen vor der Umstellung jeden Abend etwas später ins Bett gehen
- Morgens Tageslicht tanken: Licht am Morgen ist das stärkste Signal für die innere Uhr
- Abends Bildschirme dimmen: Helles Licht am Abend verzögert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin
- Feste Routinen beibehalten: Regelmäßige Essens- und Schlafenszeiten geben dem Körper Orientierung
- Abends leicht essen und auf Koffein verzichten: Beides erleichtert das Einschlafen zur neuen Zeit
Medikamente und die Zeitumstellung
Wer Medikamente zu festen Uhrzeiten einnimmt, fragt sich zur Zeitumstellung oft: alte oder neue Zeit? Bei den meisten Präparaten ist eine Verschiebung um eine Stunde unproblematisch. Bei zeitkritischen Medikamenten – etwa bestimmten Herz-, Diabetes- oder Parkinson-Präparaten – kann es sinnvoll sein, die Einnahmezeit über einige Tage schrittweise anzupassen. Im Zweifel fragen Sie uns einfach: Wir schauen gemeinsam auf Ihren Medikationsplan.
Beratung in der Apotheke
Wenn das Einschlafen rund um die Zeitumstellung schwerfällt, beraten wir Sie in der Adler Apotheke am Campus in Euskirchen persönlich – zum Beispiel in unserer Phytothek zu geprüften pflanzlichen Arzneimitteln, mit einer ehrlichen Einordnung, was sie leisten können und was nicht. Anhaltende Schlafstörungen gehören dagegen in ärztliche Abklärung.
Bei einer Dauermedikation mit festen Einnahmezeiten besprechen wir mit Ihnen, wie Sie die Einnahme an die neue Zeit anpassen und ob Wechselwirkungen zu beachten sind.
Unser Tipp aus der Adler Apotheke am Campus:
Nutzen Sie die gewonnene Stunde am 25. Oktober für einen Morgenspaziergang im Tageslicht – das hilft der inneren Uhr, schneller im neuen Rhythmus anzukommen.
Fazit:
Die Umstellung auf die Winterzeit ist für den Körper ein kleiner Jetlag – mehr aber auch nicht. Mit Tageslicht am Morgen, festen Routinen und etwas Geduld ist der neue Rhythmus meist nach wenigen Tagen erreicht.
Häufig gestellte Fragen:
Wann werden die Uhren 2026 auf Winterzeit umgestellt?
Warum bin ich nach der Zeitumstellung so müde?
Wie lange braucht der Körper für die Anpassung?
Muss ich meine Medikamente zur neuen Zeit einnehmen?
Helfen pflanzliche Mittel beim Einschlafen?
Ihre Gesundheit ist unsere Mission. persönlich. modern. vorausschauend.
In Euskirchen-Flamersheim.
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