Sommer & Haut
Schlaf im Sommer in Euskirchen: Was wirklich hilft bei Hitze Nächten
Adler Apotheke am Campus · Euskirchen
Ca. 6 Min. Lesezeit | Reise · Vorsorge · Beratung | Euskirchen
Inhalt
Einschlafen funktioniert nur, wenn die Körperkerntemperatur sinkt. Sind die Umgebungstemperaturen zu hoch, gelingt diese Abkühlung schlechter oder gar nicht. Der Körper bleibt in einer Art Aktivierungszustand: Das Einschlafen dauert länger, der Tiefschlaf ist kürzer und das nächtliche Aufwachen häufiger.
Was tatsächlich hilft
- Schlafzimmer tagsüber abdunkeln: Rollläden oder Jalousien früh schließen, bevor die Wärme eindringt.
- Körper vor dem Schlafen abkühlen: Ein lauwarmes Duschen oder Bad hilft dem Körper, die Kerntemperatur zu senken.
- Bettwäsche anpassen: Leichte Baumwolle oder Leinen ist atmungsaktiver als synthetische Materialien.
- Flüssigkeit: Kurz vor dem Einschlafen viel trinken führt zu häufigem nächtlichem Aufwachen.
- Bildschirme reduzieren: Blaues Licht hemmt die Melatoninproduktion.
Mikronährstoffe und Schlaf
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung. Ein Magnesiummangel kann sich in nächtlichen Krämpfen, innerer Unruhe und schlechtem Einschlafen äußern – Symptome, die im Sommer durch Schwitzen und Elektrolytverlust verstärkt werden können.
Melatonin, das körpereigene Schlafhormon, wird durch Licht reguliert. In bestimmten Situationen können kurzfristig niedrig dosierte Melatonin Präparate unterstützend eingesetzt werden. Wir beraten Sie gerne individuell.
Unser Tipp aus der adler apotheke am campus
Wenn Sie in heißen Nächten schlecht schlafen und tagsüber müde sind, achten Sie auf Ihre Magnesiumversorgung. Kommen Sie gerne zu uns – wir schauen gemeinsam, ob eine Supplementierung für Sie sinnvoll ist.
Fazit
Schlechter Schlaf im Sommer ist häufig, aber nicht unvermeidbar. Mit den richtigen Maßnahmen lässt sich die Schlafqualität auch in Hitze Nächten verbessern. In der Adler Apotheke am Campus in Euskirchen beraten wir Sie individuell.
Kommen Sie vorbei – wir nehmen uns Zeit für Sie.
Häufig gestellte Fragen
Ist Melatonin rezeptfrei erhältlich?
Kann Magnesium abends eingenommen werden?
Hilft ein Ventilator beim Schlafen?
Ab wann sind Schlafprobleme behandlungsbedürftig?
Ihre Gesundheit ist unsere Mission. persönlich. modern. vorausschauend.
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