Vitamin D im Herbst: Wann eine Ergänzung sinnvoll ist

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine Sonderrolle ein: Der Körper stellt es überwiegend selbst her – allerdings nur mit Hilfe von Sonnenlicht. Ab Herbst reicht die Sonneneinstrahlung in Deutschland dafür nicht mehr aus. In der Adler Apotheke am Campus in Euskirchen erklären wir Ihnen, was das bedeutet und wann eine Ergänzung sinnvoll sein kann.

Für die körpereigene Bildung braucht die Haut UV-B-Strahlung. Von etwa Oktober bis März steht die Sonne in unseren Breiten jedoch zu tief – der UV-B-Anteil im Sonnenlicht reicht dann selbst an klaren Tagen nicht für eine nennenswerte Eigenproduktion. Der Körper zehrt in dieser Zeit von seinen Speichern, die er über den Sommer angelegt hat. Wer sich auch im Sommer überwiegend in Innenräumen aufhält, startet entsprechend mit geringeren Reserven in die dunkle Jahreszeit.

Vitamin D trägt zur normalen Funktion von Knochen, Muskeln und Immunsystem bei. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und einer erhöhten Anfälligkeit für Atemwegsinfekte. Ein Wundermittel gegen Erkältungen ist es dennoch nicht – ein guter Versorgungsstatus ist die realistische Zielgröße, nicht die möglichst hohe Dosis.

Wichtig: Diese Anzeichen sind unspezifisch und können viele Ursachen haben. Gewissheit gibt nur eine Blutuntersuchung – diese erfolgt in der ärztlichen Praxis. Besonders vor einer höher dosierten Einnahme ist die Messung der sinnvolle erste Schritt.