Energie · Herbst
Herbstmüdigkeit: Wenn die Energie mit dem Licht schwindet
Adler Apotheke am Campus · Euskirchen
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Inhalt
Am 22. September beginnt kalendarisch der Herbst – und mit den kürzer werdenden Tagen berichten viele Menschen wieder von Antriebslosigkeit, Konzentrationsproblemen und dem Gefühl, ständig müde zu sein. Herbstmüdigkeit ist keine Krankheit, aber ein spürbares Phänomen. In der Adler Apotheke am Campus in Euskirchen erklären wir, was dahintersteckt.
Warum uns der Lichtwechsel müde macht
Mit abnehmendem Tageslicht produziert der Körper vermehrt das Schlafhormon Melatonin, während gleichzeitig weniger Serotonin gebildet wird. Dieser hormonelle Umschwung braucht Zeit zur Anpassung und kann sich in den ersten Herbstwochen als Müdigkeit oder Antriebslosigkeit bemerkbar machen.
Was Herbstmüdigkeit von einer Depression unterscheidet
Herbstmüdigkeit ist meist vorübergehend und bessert sich nach einigen Wochen. Halten ausgeprägte Antriebslosigkeit oder eine gedrückte Stimmung über Wochen an, sollte das ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärt werden.
Was im Alltag helfen kann
- Tageslicht tanken: Auch an bewölkten Tagen ist draußen deutlich mehr Licht als in Innenräumen
- Bewegung: Regelmäßige moderate Aktivität kann sich positiv auf Energie und Stimmung auswirken
- Fester Schlafrhythmus: Feste Zubettgeh- und Aufstehzeiten unterstützen die innere Uhr
- Ausgewogene Ernährung: Bunte, nährstoffreiche Kost liefert wichtige Bausteine für den Energiestoffwechsel
Beratung in der Apotheke
In der Adler Apotheke am Campus in Euskirchen beraten wir Sie dazu, ob ein Mikronährstoffmangel – etwa bei Vitamin D – eine Rolle spielen könnte. In unserer Phytothek beraten wir zudem zu geprüften pflanzlichen Präparaten.
Unser Tipp aus der Adler Apotheke am Campus:
Planen Sie feste Lichtpausen in den Tag ein: Schon 20 bis 30 Minuten Tageslicht am Vormittag können dem inneren Rhythmus helfen.
Fazit:
Herbstmüdigkeit ist unangenehm, aber meist gut zu begleiten. Mit Licht, Bewegung und einer guten Nährstoffversorgung lässt sich der Übergang in die dunklere Jahreszeit oft spürbar erleichtern.
Häufig gestellte Fragen:
Wie lange dauert Herbstmüdigkeit normalerweise?
Hilft eine Tageslichtlampe gegen Herbstmüdigkeit?
Sollte ich einfach Vitamin D einnehmen, ohne meinen Spiegel zu kennen?